来点酒，会让睡眠更好吗？

有人会经常喝点酒来使自己进行睡眠状态，尤其是容易失眠的人群，但其实是在破坏睡眠质量。

喝酒后会觉得身体舒畅，心情轻松，甚至昏昏欲睡，但酒后引起的睡眠与正常生理性入睡是完全不同的。睡前喝酒表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠，扰乱整个睡眠状态。

睡前喝点酒，血液中酒精浓度开始升高，随着酒精在身体里浓度更高，其镇静效果更强，会加快入睡，加深前半夜的睡眠。

● 随着酒精代谢，其镇静作用减弱；

● 酒精可以引起垂体后叶抗利尿激素（减少尿液产生的激素）的分泌减少，增加人们的尿量，促使人们醒来；

● 酒精的代谢产物，乙醛具有刺激性，可能影响睡眠；其他：包括酒精引起的头痛，酒精对胃部的刺激等。

● 日间的身体健康和诸如学习、记忆等神经认知功能将会受到明显伤害。

● 人体很快就会对初期的酒精量免疫，即对酒精的耐受性增强，导致助眠效果的减弱。为了维持效果，只能不断增加饮酒量，有可能会对酒精产生依赖性，引发各种生理和心理问题。

● 酒后入睡容易使咽喉肌肉舒张，出现打鼾情况，特别对于肥胖的人群，严重的甚至会引起有猝死风险的睡眠呼吸暂停综合征。

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