“班味儿”是什么？_知识库

写在前面

皮肤的大油田、发际线的大迁徙，或者是每天半死不活的状态。这些一眼就能看出，这是在上班的人。现在的大家经常提起的“班味儿”，它可是真实存在的！

那咱们怎么去除“班味儿”呢？（别说不上班）

从我们专业的角度出发，首先是要正确的调整你的饮食结构，一个人呈现“班味儿”的状态，其实和三个方面息息相关，一个一个的来讲。

PART.1

班味儿的原因

皮肤呈现颓废的斑味儿主要是：出油，粗糙和暗沉

缺乏维生素A，皮肤就会干燥粗糙。

一周1到2次的动物内脏，另外蔬菜当中的生菜，苦菊，雨衣，甘蓝，胡萝卜，还有菠菜也可以。

补充维生素B族还有就是锌可以改善大油田

而动物内脏+全谷物的组合就可以补齐所有的维b，坚果当中的：核桃、榛子、碧根果，锌的含量都非常的高。比如下午饿了当个加餐，既补充了能量，对皮肤又好，如果你的皮肤暗沉没有光泽那日常可以多吃一些：肉桂粉，葡萄，黑巧，榛子以及高粱米，它们含有丰富的原花青素，大名鼎鼎的葡萄籽提取物的核心成分就是它。

PART.2

改善方法

这对我们的状态非常重要！掉发是困扰着当代牛马的主要问题之一，头发稀疏这个东西，对于“班味儿”的加持可谓是功不可没，在饮食和掉发相关性的研究当中，介绍了四种营养素和掉发、头发质量息息相关的营养素。具体我们来看这份清单：

多不饱和脂肪酸

核桃、夏威夷果碧根果、亚麻籽、奇亚籽榛子、开心果、腰果

蛋白质

大豆以及豆制品、酸奶青花鱼、三文鱼、沙丁鱼、虾

维生素D

晒太阳、维生素D补剂

生物素

鸡肝、猪肝、麸皮

PART.3

总结

除了外表的不及格以外，其实“班味儿”主要指的更是一种精神状态，

往根儿上讲，其实就是大家的工作压力太大了，推荐大家都去做压力放松训练。比如冥想，作用之一就是可以帮助我释放压力。网上的教程非常多，大家可以自己去搜索一下。

今天给大家讲一个缓解焦虑紧张压力的好办法。因为它更容易上手，那就是4-4-4呼吸法：四秒吸气 - 四秒屏住呼吸 - 四秒呼气，这样循环十次，也就差不多2分钟，但整个人会全部放松下来，我想你工作，就算是再忙这2分钟的时间还是能够抽出来的！

“班味儿”就是工作压力对于自身状态的一种影响，既然我们不能够停止工作，那就不如积极的调整。

最后送给大家一句我非常喜欢的话：“千万不要让任何事情影响自己变好”

希望这篇文章能对你摆脱“班味儿”有所帮助！

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